১ মাসেই ৫ কেজি ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট জানেন কি? বি পি আর সি হেল্থ সার্ভিস
ওজন কিন্তু চাইলেই তো আর হবে না। তার জন্য চাই প্রচেষ্টা আর উদ্যোগ। আর আপনাদের সেই উদ্যোগকে আর এক ধাপ এগিয়ে নিতেই আজকের এই ডায়েট চার্ট। আজকে আপনাদের জন্য এমন একটি ডায়েট চার্ট দেয়া হলো যার সাহায্যে ১ মাসেই ৫ কেজি পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব এবং খুব সহজেই পরিমিত খাবার গ্রহণের মাধ্যমে সুস্থ্য গতিতে এই ওজন কমানো সম্ভব। আর সেই লক্ষ্যে পৌঁছাতে হলে প্রতিদিন আপনাকে অবশ্যই ১২৮০ ক্যালরি , তার মানে মাসে ৩৮,৪০০ ক্যালরি বার্ণ করতে হবে এবং ডায়েট চার্টে এমন সব খাবার থাকতে হবে যা মোটামুটি ১৫০০ ক্যালরির হতে হবে। ১ মাসেই ৫ কেজি ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট সকাল ৮:০০ Sale • Day & Night Cream, Day/Night Cream, Talcum Powder – সেদ্ধ ডিম ১ টি সাদা অংশ (৫২ ক্যালরি) – এক বাটি জাম্বুরা( জুস করে বা এমনি খেতে পারেন) (৯৬ ক্যালরি) – ২ টি রুটি (২১০ ক্যালরি) – ভেজিটেবল সুপ (১৫০ ক্যালরি) সকাল ১১:০০ – এক কাপ গ্রিন টি চিনি ছাড়া (কোন ক্যালরি নেই) – একটি আপেল (৮১ ক্যালরি)/একটি কমলা (৮৬ ক্যালরি) দুপুর ২:০০ – ভাত ১ কাপ (২১৬ ক্যালরি) / ২ টি রুটি (২১০ ক্যালরি) – ১ বাটি মিক্স্ড ভেজিটেবল (৮৫ ক্যালরি) –...
